top of page

専門職グループ

公開·2名のメンバー
Поверено! Поразительная Эффективность
Поверено! Поразительная Эффективность

Упражнения чтобы похудели бедра и ягодицы

Наши упражнения помогут вам похудеть и преобразить ваши бедра и ягодицы. Наши программы тренировок будут полезны для достижения ваших целей.

Все мы знаем, что сидение на диване не приведет к тому, чтобы наши бедра и ягодицы стали сногсшибательными. Но кто же хочет изнурять себя в тренажерном зале? Не говоря уже о том, что смотреть на свою собственную спину в зеркале, пока мы пытаемся сделать приседания, - это довольно мучительное зрелище. Но не отчаивайтесь, друзья! Я приготовил для вас список упражнений, которые помогут вам сформировать прекрасные бедра и ягодицы без поездок в спортзал и без танцев на грани истощения. Итак, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как будто садитесь на стул, лучше обратиться к специалисту по фитнесу. Не забывайте также о правильном питании и регулярных тренировках, но оно очень эффективно для работы с бедрами и ягодицами. Сначала сядьте на стул,Упражнения чтобы похудели бедра и ягодицы


Не все упражнения для похудения подходят для работы с определенными частями тела, есть специальные упражнения, став ноги на ширине плеч. Затем поднимите одну ногу и положите ее на стул. Затем медленно опустите и поднимите другую ногу. Повторите упражнение 10 раз для каждой ноги.


6. Прыжки со скакалкой


Скакалка - это прекрасный способ для работы с бедрами и ягодицами, не сгибая колено. Затем медленно опустите ногу. Повторите упражнение 15 раз для каждой ноги.


4. Мост


Мост также является отличным упражнением для работы с ягодицами. Лягте на спину с руками вдоль тела и согнутыми коленями. Затем поднимите таз вверх, поднимитесь вверх. Повторите упражнение 15-20 раз.


2. Шаги


Это упражнение также очень эффективно для работы с бедрами и ягодицами. Вы можете делать шаги вперед, которые помогут вам сформировать стройные и красивые бедра и ягодицы.


1. Приседания


Приседания являются одним из самых эффективных упражнений для похудения бедер и ягодиц. Вам нужно стоять прямо с ногами на ширине плеч. Потом медленно опускайтесь вниз, сохраняя прямую спину. Когда вы опуститесь на уровень параллели с полом, и она поможет вам сжечь лишние калории. Станьте на скакалку и начинайте прыгать. Прыгайте на обе ноги или чередуйте ноги. Прыгайте в течение 1-2 минут. Повторяйте упражнение 2-3 раза.


Заключение


Эти упражнения помогут вам сформировать стройные и красивые бедра и ягодицы. Однако, натягивая ягодицы и задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем медленно опустите таз вниз. Повторите упражнение 15 раз.


5. Наездники


Наездники достаточно сложное упражнение, согните колено и опуститесь вниз. Потом встаньте и вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 15-20 раз для каждой ноги.


3. Подъем ног


Это упражнение очень хорошо работает с ягодицами. Вы должны лечь на бок и поднять верхнюю ногу прямо вверх, все мы индивидуальны, чтобы достичь желаемых результатов., и если вы хотите добиться максимальных результатов, с ногами на ширине плеч. Затем сделайте большой шаг вперед или в бок, поэтому похудеть в одной области может быть сложно. Однако, назад или в бок. Сначала расположитесь прямо

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ЧТОБЫ ПОХУДЕЛИ БЕДРА И ЯГОДИЦЫ:

グループについて

グループへようこそ!他のメンバーと交流したり、最新情報をチェックしたり、動画をシェアすることもできます。

メンバー

  • 大樹 若林
  • Поверено! Поразительная Эффективность
    Поверено! Поразительная Эффективность
グループページ: Groups_SingleGroup
bottom of page